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胸の前で手のひらを合わせ、なるべく胸から手を離した状態で押し合います。息をゆっくりと吐きながら10〜20秒、均等な力で両手を強く押し合います。これを1日20〜30回ほど繰り返してください。親指の付け根あたりに力を入れるようにすると、大胸筋が意識しやすいです。



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